Dit is een basis dagmenu:
Ontbijt:
1 snee volkorenbrood 3 punten
5 gram halvarine 1
beleg kaas (20 gram) 3
1 sinaasappel 2
Tussendoor:
thee of koffie
plakje ontbijtkoek met halvarine 4
Lunch:
2 sneden volkorenbrood 6
10 gram halvarine 1½
beleg mager vleeswaar 1
beleg jam of stroop 1½
2 dl halfvolle melk 4
Tussendoor:
1 vrucht naar keuze 3
Diner:
150 gram aardappelen 5½
200 gram groente 2
portie mager vlees ( 75 gram ) 5
juslepel ontvette jus 1½
2 dl magere yoghurt 3
's Avonds:
thee of koffie
1 biscuitje 1
Elke dag:
1½ liter water
1 vitamine B tablet + 1 totaal vitamine tablet
Totaal dagmenu: 48 punten.
