VAKER OP EEN DAG ETEN; EEN GOEDE MANIER.

snee volkorenbrood met halvarine
1 gekookt ei
2 dl karnemelk of magere yoghurt

1 bruin knäckebröd met jam
kopje cappuccino

2 snee volkorenbrood met halvarine
2 x beleg magere vleeswaren

2 dl magere yoghurt met 1 citrusvrucht

portie witte kool
100 gram aardappelen
75 gram mager rundvlees
juslepel magere jus

2 dl magere yoghurt met 1 peer

------------------------------------------------------------------
2 dl magere yoghurt met 2 eetl. muesli
1 mandarijn

2 dl halfvolle melk met 1 kaneelbeschuitje

snee volkorenbrood met halvarine
beleg kaas – 20 gram        
plakje ontbijtkoek met halvarine
1 citrusvrucht

kopje drinkbouillon
1 bruin knäckebröd met smeerkaas

prei of andijvie stamppot:
200 gram aardappelen,
fijngesneden prei of andijvie, kruiden naar smaak
en een scheutje bouillon
75 gram aangemaakt rundergehakt gegrild

2 dl magere yoghurt

------------------------------------------------------------------

snee donker roggebrood met halvarine     
beleg kaas – 20 gram        
2 dl halfvolle melk

1 bruin knäckebröd met jam
kopje vruchtenthee

volkoren bolletje (50 gram) met sla, tomaat,
augurk, 1 eetl. tomatenketchup en de
inhoud van 1 mini blikje tonijn op olie
2 dl magere yoghurt
        
1 rijstwafel met smeerkaas
kopje vruchtenthee

150 gram gepocheerde kabeljauwfilet
150 gram aardappelen
portie wortelen
juslepel magere jus

1 citrusvrucht

-------------------------------------------------------------------

snee muesli- of krentenbrood met halvarine
1 kiwi

1 rijstwafel met smeerkaas
kopje cappuccino

tosti ham/kaas/tomaat van volkorenbrood
2 dl karnemelk of magere yoghurt

1 appel
kopje vruchtenthee

zuurkoolschotel: fruit ½ ui met 100 gram kipfilet
in reepjes in 5 gram margarine;
erbij portie zuurkool en de inhoud van
¼ l. blikje ananas op sap, zout en peper.
15 minuten stoven en binden met maïzena.
1 groentelepel aardappelpuree

2 dl magere yoghurt met
1 volkoren beschuit, 1 kleine appel en
kaneelpoeder.

BALANS SLANKCLUB BESTAAT 30 JAAR!